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Alkohol und Einsamkeit - ein Teufelskreis

Dieser Blogbeitrag ist zwei Themen gewidmet, die einerseits sehr unterschiedlich sind, sich andererseits auch gegenseitig bedingen können. Beides können Folgen von Alkohol sein, und/oder durch Alkohol verstärkt werden. Es geht um Einsamkeit und häusliche Gewalt – zwei Themen, die leider omnipräsent in unserer Gesellschaft sind und denen mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Alkohol und Einsamkeit: Ein Teufelskreis

Alkohol wird in unserer Gesellschaft oft als soziales Medium genutzt – sei es bei einem Feierabendbier oder einem Treffen mit Freunden. Doch was anfangs gesellig erscheint, kann auch negative Folgen haben. Wenn der Alkoholkonsum ausser Kontrolle gerät, kann er zu mehr Einsamkeit führen, statt diese zu lindern.

Viele Menschen greifen zu Alkohol, um ihren Gefühlen wie Einsamkeit oder Stress zu entkommen. Langfristig verstärken diese Strategien jedoch die Probleme und führen häufig zu sozialer Isolation. Der Alkohol macht es schwer, echte Verbindungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. Gerade diese Beziehungen können durch häufigen Konsum belastet werden. Missverständnisse und Konflikte entstehen.

Emotionale Distanz ist ebenfalls ein Thema; Alkohol beeinträchtigt das emotionale Bewusstsein und die Fähigkeit, tiefere Verbindungen zu anderen aufzubauen. Anstatt sich näherzukommen, führen oberflächliche oder gestörte Interaktionen oft zu noch mehr Einsamkeit. Der Konsum von Alkohol ist tückisch: er verstärkt die Isolation und verringert die sozialen Fähigkeiten, was die Einsamkeit noch verstärkt. Alkohol kann also in einem Teufelskreis enden. 
Chronischer Alkoholmissbrauch kann psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen auslösen.

Alkohol mag demnach kurzfristig eine Flucht vor der Einsamkeit bieten, doch langfristig verschärft er das Problem. Wichtig ist gesunde Strategien zu entwickeln, um mit Einsamkeit umzugehen – sei es durch Therapie, soziale Aktivitäten oder Unterstützung von Freunden und Familie.

Gesunde Strategien:

Es gibt verschiedene gesunde Strategien, um mit Einsamkeit umzugehen und das emotionale Wohlbefinden zu stärken. Eine wichtige Methode ist, soziale Kontakte und Hobbys zu pflegen. Gleichzeitig bieten Therapie und Selbsthilfegruppen wertvolle Unterstützung, um tieferliegende Ursachen der Einsamkeit zu verstehen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Achtsamkeit und Meditation fördern die Selbstakzeptanz und helfen, negative Gedanken zu überwinden. Das Halten von Haustieren und das Verbringen von Zeit in der Natur können ebenfalls das Gefühl der Einsamkeit verringern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und kann helfen, die negativen Auswirkungen von Einsamkeit abzubauen. 

Quellen: 

  • Cacioppo, J.T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection.
  • Steptoe, A., Shankar, A., Demakakos, P., & Wardle, J. (2013). Social Isolation, Loneliness, and All-Cause Mortality in Older Men and Women. PNAS.
  • Kleinschmidt, D., & Schouler-Ocak, M. (2015). Psychosoziale Aspekte von Einsamkeit und Isolation in verschiedenen Altersgruppen. Psychiatrische Praxis.
  • Hoge, E.A., et al. (2013). Mindfulness meditation and reduction of psychophysiological indicators of stress in patients with generalized anxiety disorder: a randomized controlled trial. Journal of Clinical Psychology.
  • Green space and health: A review of the evidence. (2017). Environmental Health Perspectives.
  • Rebar, A. L., et al. (2015). Physical Activity and Mental Health: A Review of the Literature. Journal of Clinical Psychology.

Weitere Quellen & Lesetipps: 

  • Eine Untersuchung, die von den National Institutes of Health (NIH) in den USA durchgeführt wurde, belegt, dass Einsamkeit und Isolation als Risikofaktoren für verschiedene Suchtkrankheiten, einschließlich Alkoholismus, fungieren.
  • Laut der „American Psychological Association“ (APA) verwenden Menschen häufig Alkohol, um mit negativen Gefühlen wie Angst oder Einsamkeit umzugehen.
  • „Drinking: A Love Story“ von Caroline Knapp
  • „The Recovery Book“ von Al J. Mooney: Dieses Buch befasst sich mit den psychologischen Aspekten der Sucht und erklärt, wie Einsamkeit eine treibende Kraft hinter der Entstehung von Sucht sein kann.
  • Eine Untersuchung, die im „Journal of Social and Clinical Psychology“ veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Menschen, die unter chronischer Einsamkeit leiden, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, Alkohol als Bewältigungsstrategie zu konsumieren. Diese Studien zeigen auch, dass Einsamkeit langfristig die mentale Gesundheit beeinträchtigt und zu Suchtverhalten führen kann.
  • National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)

Alkohol und häusliche Gewalt

Ein weiteres schweres Thema, das häufig mit Alkohol in Verbindung gebracht werden kann, ist Gewalt. Wer Mühe mit diesem Thema hat, sollte den folgenden Abschnitt entweder nicht alleine oder gar nicht lesen. Am Ende des Artikels sind Links zu verschiedenen Beratungsstellen und Hilfsorganisationen zu finden. 
Der Zusammenhang zwischen Alkohol und häuslicher Gewalt ist komplex und multikausal, aber Studien zeigen, dass Alkohol häufig als ein Faktor auftritt, der die Wahrscheinlichkeit von gewalttätigem Verhalten im häuslichen Umfeld erhöht. 

Alkohol als Auslöser für Aggression und Gewalt:

Alkohol senkt die Hemmschwellen und beeinträchtigt das Urteilsvermögen, was zu impulsivem und aggressivem Verhalten führen kann, selbst, wenn die Person sonst eher als friedvoll erlebt wird.

In stressigen Situationen kann Alkohol als Bewältigungsmechanismus dienen und in Kombination mit Frustration zu Gewalt führen.

  1. Studien:  Untersuchungen zeigen, dass Alkoholmissbrauch das Risiko häuslicher Gewalt erhöht, sowohl bei Tätern als auch bei Opfern.
  2. Einfluss auf Partnerschaften: In Paaren, in denen Alkohol konsumiert wird, ist die Wahrscheinlichkeit von Gewalt und Aggression höher.

Doppelte Betroffenheit: Opfer und Täter

Viele Täter leiden an Alkoholismus, was das Risiko von Gewalt verstärkt. Alkohol wird oft als Entschuldigung für gewalttätiges Verhalten genutzt. «Opfer» erleben oft verstärkte Gewalt, wenn der Täter alkoholisiert ist, was es schwieriger macht, zu entkommen.

Alkohol als Verstärker von Gewaltspiralen:

Alkohol kann wiederholte Gewalt auslösen und eine Gewaltspirale schaffen, aus der es für Täter und Opfer schwierig ist, auszubrechen.

Behandlung und Prävention:

  1. Alkoholrehabilitation: Programme zur Bekämpfung häuslicher Gewalt integrieren oft Alkoholbehandlung, um die Gewalt zu reduzieren.
  2. Therapie: Psychologische Therapie für Täter und Opfer ist wichtig, um die Ursachen der Gewalt zu adressieren und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen.

Quellen & Lesetipps:

  • National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA):
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • World Health Organization (WHO)
  • Journal of Interpersonal Violence: Diese Fachzeitschrift enthält regelmäßig Forschungsergebnisse zu Alkohol und häuslicher Gewalt.

Alkohol spielt also eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Eskalation häuslicher Gewalt, und die Behandlung von Alkoholproblemen ist ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Intervention. Es ist wichtig, die Ursachen und Auswirkungen von Alkoholmissbrauch auf zwischenmenschliche Beziehungen zu erkennen, um effektive Unterstützung und Hilfsangebote für Betroffene zu entwickeln.

Links für Hilfe: 

1. Fachstelle für Opfer von häuslicher Gewalt – Fachstelle Frauen

  • Diese Fachstellen bieten Unterstützung und Beratung für Frauen, die Opfer von häuslicher Gewalt wurden. Sie helfen bei der Klärung von rechtlichen, sozialen und praktischen Fragen und bieten Informationen zu Schutzmassnahmen.
    frauenberatung: sexuelle gewalt - Beratungsstelle

2. Frauenhäuser Schweiz

3. Opferhilfe Schweiz

  • Opferhilfe Schweiz bietet Beratung und Unterstützung für alle Opfer von Straftaten, einschließlich häuslicher Gewalt. Sie können Betroffene bei der Anzeige von Straftaten, der Beantragung von Opferentschädigungen und psychologischer Unterstützung unterstützen. Start - Opferhilfe Schweiz

4. Helpline gegen häusliche Gewalt – Telefon: 0800 20 20 20

Eine kostenfreie, anonyme Hotline, die rund um die Uhr erreichbar ist.

5. Kantonale Beratungsstellen

  • In vielen Kantonen gibt es spezialisierte Beratungsstellen für Opfer häuslicher Gewalt. Diese bieten vertrauliche Beratung und unterstützen bei rechtlichen und sozialen Fragen. Eine Übersicht dieser Stellen kann über die jeweilige Kantonspolizei oder lokale Gemeindeverwaltungen gefunden werden.

6. Beratungsstelle gegen häusliche Gewalt – Männer und Frauen

  • Auch Männer, die Opfer von häuslicher Gewalt geworden sind, können sich an spezialisierte Beratungsstellen wenden. Diese bieten Unterstützung, Information und Hilfe, um aus gewalttätigen Beziehungen herauszukommen.
  • Beispiel: Beratungsstelle Männer.ch

7. Polizei und Notrufnummern

  • In akuten Fällen von häuslicher Gewalt sollten Opfer direkt die Polizei kontaktieren. Die Schweizer Polizei ist verpflichtet, sofort Massnahmen zu ergreifen, um den Opfern zu helfen und sie zu schützen.
  • Notrufnummer: 112 (Europäische Notrufnummer) oder 117 (Schweizer Polizei).

8. Weisser Ring

Diese Stellen bieten nicht nur Informationen und Unterstützung, sondern auch konkrete Hilfe wie Unterkunft, rechtliche Beratung und psychosoziale Begleitung. Es ist wichtig, dass Opfer von häuslicher Gewalt wissen, dass sie nicht allein sind und verschiedene Ressourcen zur Verfügung stehen, um sie zu schützen und zu unterstützen.

Lesetipp: 

Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken oder den Konsum zumindest zu reduzieren? In diesem Video findet ihr ein paar gut erklärte Tipps dazu – schaut gerne rein! Kein Alkohol mehr: Meine einfachen Tipps für erfolgreichen Alkoholverzicht!

Hörtipp:

PS: schreibt uns gerne über dryjanuary@blaueskreuz.ch, ob ihr auch Erfahrungen mit den Themen Alkohol und Einsamkeit gemacht habt und was euch diesbezüglich geholfen hat. 

selina.brasser…
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